5 RECEITAS DE SUCOS NUTRITIVOS, SAUDÁVEIS E REFRESCANTES

Os sucos naturais além de gostosos, também são nutritivos e saudáveis. E com todo esse calor que está fazendo nada como um suco geladinho pra refrescar, não é mesmo?

Pensando nisso, eu hoje trago pra vocês algumas inspirações e combinações que além de refrescar ainda dá uma turbinada no sistema imunológico de toda a família.

1. SUCO DE COCO VERDE COM MAÇÃ

O coco é rico em gorduras boas, tem ação anti inflamatória e antiviral.

A maçã é rica em quercetina que tem ação anti inflamatória e previne infecções pulmonares.

RECEITA:

Água de 1 coco verde;

Polpa de 1 coco verde;

1 maçã (pode manter a casca se for orgânica);

Bata todos os ingrediente no liquidificador e está pronto.

2. SUCO RELAXANTE

O maracujá é rico em vitamina C, fibras, cálcio, fósforo e ferro além da conhecida passiflorina (efeito calmante).

A cenoura e a maçã são fontes naturais de melatonina (hormônio do sono).

RECEITA:
3 colheres de sopa de polpa de maracujá;

1 maçã sem casca e sem semente;

1/2 cenoura ralada;

1 copo de água100 ml de água

Bata no liquidificador e está pronto para servir.

3. SUCO REFRESCANTE

A Melancia é uma excelente fonte de água. O Consumo de melancia ajuda na hidratação do corpo.

O limão apresenta um grande poder anti-inflamatório para gripes, resfriados e problemas de garganta, rico em vitamina C, fósforo, cálcio e ferro;

A hortelã tem propriedades analgésica, calmante, digestiva, além do sabor refrescante que adiciona ao suco.

RECEITA:

1 xícara de melancia picada;

Suco de 1 limão;

Hortelã a gosto;

Gelo a gosto;

Bata todos os ingrediente no liquidificador e sirva imediatamente.

4. SUCO HIDRATANTE

No verão é super importante manter as crianças bem hidratadas, esse suco hidrata ajudando a repor a água e os sais minerais no organismo.

RECEITA:

1/2 fatia grossa de melão sem casca e sem semente;

200ml de água de coco;

Bater no liquidificador e está pronto para servir.

5. SUCO VERDE COM BANANA

suco couve

Imagem e receita retiradas do site: http://santadieta.com.br/do-dia/suco-verde-com-banana/

No verão é normal que o apetite das crianças diminua um pouco, um suco bem caprichado pode ajudar também nesses casos.

O abacaxi auxilia na digestão, previne gripes e resfriados, contém magnésio que ajuda no fortalecimento dos ossos, além de ser fonte de uma grande quantidade de vitaminas e minerais, tais como a Vitamina A, C, B, Zinco, Fósforo, Cálcio, Ferro e sódio.

A banana fornece energia e sustância, rica em fibras dietéticas e contém uma pequena quantidade de gordura e de proteína. Além das vitaminas e minerais, como a Vitamina A, C, B, Ferro, Magnésio, Potássio, Manganês, Zinco e Fluoreto.

A couve é um alimento altamente nutritivo, rica em Vitamina A, B1, B2, B3, B5, C e vitamina K. A Couve ainda é uma excelente fonte de Cálcio, cloro, enxofre, Ferro, Fósforo, Magnésio, silício e sódio.

As sementes de chia são uma grande fonte de energia, que pode ajudar a sustentar seu filho durante as atividades do dia. O Óleo de Semente de Chia é rico em Ômega-3, e ácidos gordos do que qualquer outro alimento.

RECEITA:

2 rodelas de abacaxi picada;

1 banana bem madura picada;

1/2 folha de couve;

1 xícara de água (ou água de coco);

1 colher de chia;

Colocar tudo no liquidificador e deixar bater em potência máxima por 5 minutos. O resultado é um suco cremoso e com gostinho de banana.

  • Lembrando que a recomendação atual a OMS (Organização Mundial da Saúde) é que dos 6 meses até 1 ano de idade deve-se oferecer frutas in natura ao invés de sucos (mesmo que naturais);
  • Os bebês devem estar em aleitamento materno exclusivo até aos 6 meses de idade. Ou seja, até essa idade, o bebé deve tomar apenas leite materno e não deve dar–se nenhum outro alimento ou bebida complementar.

Espero que tenham gostado das dicas de hoje!

Bjs, e até a próxima!

Paula 🙂

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